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다이어트든 체중 유지든, **칼로리계산기**로 내 기초대사량과 하루 권장 섭취량부터 정확히 아는 게 첫걸음입니다.

칡즙은 갈근(칡뿌리)에 든 **이소플라본류** 성분 덕분에 **갱년기 증상 완화**와 **혈액순환**에 도움이 된다고 알려져 있지만, 진하게 오래 달여 마시면 간에 부담이 갈 수 있다는 보고도 있어 양 조절이 중요합니다.

엉겅퀴는 **실리마린** 성분이 풍부해 간 건강 관리에 도움을 줄 수 있는 것으로 알려진 대표적인 약초입니다.

찐 단호박 100g의 열량은 **66kcal** 정도로 꽤 낮은 편인데, **식이섬유**가 5.1g이나 들어있어서 적게 먹어도 든든한 게 단호박의 진짜 특징이에요.